personal training Nijkerk, ropetraining, traptraining

Traptraining


Getagd: , .

 

Maandagochtend 45 minuten training in het Corlaer park.

Doel: kcal verbranden, fitter voelen en afvallen.

Training

We begonnen de training met 5 rondjes wandelen/lichte jog rond de rotonde en daarna armen opwarmen.
De ropetraining was zwaar. We gingen van weinig herhalingen naar meer herhalingen. Klant verzuurde en voelde haar biceps. De eerste set was van hoog naar laag. De tweede van buiten naar binnen. De triceps, klant noemt het ‘kipfilets’, werden hierbij aangesproken. De laatste set was zijwaarts links en zijwaarts rechts. In totaal dus 4 sets.

  • armen 20x
  • armen 30x
  • armen 40x

Daarna joggend naar de arena en traptraining gedaan. De traptraining wisselden we af met 20 keer de smashball over de schouder (re- en li-) gooien. De traptraining duurde 15 minuten

Nog wat buik-, billen en beenoefeningen gedaan. En licht joggend terug. Yoga-stretch en klant kon lekker gaan douchen en aan het werk!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s