outdoor training

afvallen, buitentraining, Fitness, Gemeente Nijkerk, outdoor training, personal trainer, personal trainer hoevelaken, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten, Sportvasten amersfoort, sportvasten hoevelaken, sportvasten leusden, sportvasten nijkerk

Personaltrainingen 5 jaar!


Geen reacties

In 2017 bestaat personaltrainingen.eu 5 jaar! 5 jaar van ontzettend veel (buiten) sporten, hardlopen, kickboksen, krachttrainen, afvallen, aankomen, zweten, zwoegen, praten, huilen, lachen, maar vooral van veel bewegen.

Omdat wij jarig zijn hebben wij speciaal voor onze trouwe en nieuwe klanten een verjaardagsactie. Op ieder Fittergy sportvastenpakket ter waarde van € 235,- krijg je in januari 15% korting. Bel ons gerust voor het maken van een afspraak van jouw sportvastenkuur. Laten we het jaar goed gaan beginnen!

Met sportieve groet en de allerbeste wensen voor 2017!

Team personaltrainingen, brenda@siemons.nl, 06 515 366 54

Team personaltrainingen, brenda@siemons.nl, 06 515 366 54 (meer…)

outdoor training, personal trainer soest, personal training Nijkerk, vrijdagmiddag break out

Vrijdagmiddagborrel wordt vrijdagmiddag ‘breakout’


Geen reacties

Geen vrijdagmiddagborrel voor Frans, maar een vrijdagmiddag ‘breakout’. Even voor de volle 100% trainen op de Soesterduinen. En zoals je kan zien, ging hij voor meer dan de volle 100%. Respect voor Frans, terug van weggeweest. Eind 2013 met trainingen en sportvasten 12 kilo verloren en nu weer begonnen om lekker in conditie te komen en vooral het hoofd ‘leeg’ te maken.

Frans is het dagelijks leven CEO en heeft een zeer leuke, drukke, maar ook stressvolle baan. In het weekend is hij scheidsrechter en fluit hij voor de KNVB eredivisie jeugd. We zijn eventueel op zoek naar nog meer mensen die de werkweek goed willen afsluiten en in plaats van borrelen op vrijdagmiddag even lekker willen losgaan met trainen in de duinen.

Ben je geïnteresseerd en heb je al een vrij aardige basis conditie. Kom een keer meedoen of neem contact op via het contactformulier of via brenda@siemons.nl.

tt 66

fra

 

Fitness, outdoor training, personal training Nijkerk, TRX training

TRX buitentraining


Geen reacties

Vanochtend even een ‘spontane’ training van Jouke tussendoor. TRX training bovenlichaam! De TRX suspension trainer is een superapparaat waarmee je je hele lichaam kunt trainen. Je kunt het zowel binnen (met de stop achter je deur), in de gym of buiten aan een skateboardramp of brug hangen. Leuke van dit apparaat is dat het licht is in gewicht en dat je het overal in je rugzakje mee naar toe kunt nemen. Dus ook op vakantie!

trx copy

afvallen, Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

Topweer om buiten te trainen!


Geen reacties

Oh jongens, wat een voorrecht om met dit weer buiten les te mogen geven. Hier kan geen sportschool tegenop!

Vanochtend intervaltraining gedaan.

– warming up (loopoefeningen)

– interval loopoefeningen en toen naar de skatebaan hardgelopen, niet om te skaten haha, maar om de trx op te hangen. Vervolgens een bovenlichaamoefening 3×15 op de trx en een rondje hardlopen, eerste rondje op 50%,  daarna weer een trx-oefening en rondje hardlopen op 75%. Als laatste de trx-oefening en een rondje lopen op maximale snelheid. Toen half kapot….

Daarna heeft de klant zich nog even uitgeleefd met boksen en uitgelopen. We waren ver over de tijd heen, maar ‘who cares’. Heerlijk lesgegeven en goed getraind!

1

 

Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk

Aanstaande vrijdag VRIJE outdoortraining!


Geen reacties

Hallo sporters & PT-klanten,

Ben je aanstaande vrijdag (6 feb) vrij of heb je niks te doen?

Vrijdagochtend aanstaande geef ik een vrije outdoortraining. Wat betekent dit? Dat het voor een keertje niks KOST:-). We gaan om lekker te trainen en te genieten van het buiten zijn op deze prachtige locatie.

Voor wie mee wil, geef je even op via de site (contact). We verzamelen om 10.30 uur op de Sparrenlaan – parkeerplaats – Soest. Bij de Soesterduinen. De training duurt een uur. Dus neem een vriend, vriendin of je buuf mee. Wil je meer info over de training, bel me: 06 515 366 54.

Sportieve groet, Brenda

44

outdoor training, personal training Nijkerk, smashball

Smash Ball


Geen reacties

Na een regenachtige nacht was het vanochtend even afwachten of we de training buiten aangingen maar het klaarde lekker snel op. En ja, 2 januari en 10 graden, met een beetje wind, natuurlijk gaan we dan naar buiten. Op naar het bos. Jouke mocht zijn warming up beginnen met een loopje naar het bos, <1 km. En ik ging – hoe sportief haha – met de auto, want moest de superzware smash-ballen meenemen. Ik heb eerder met trainingssessies een klant de smash ball meegegeven en gezegd: “Probeer er maar mee te hardlopen en dan zie ik je over 5 minuten op de trainingslocatie”, maar ja, het heet niet voor niets een warming up, dus dan moet je dit soort dingen helemaal niet willen. (Kans op blessures, klant is al moe voordat de werkelijke training begint etc.)

Dus lekkere HIT-training gedaan en flink gebruik gemaakt van de smash ball. Hieronder de smashball die erg vies is geworden en nog een leuk stukje over de smash ball en waarom het zo goed te combineren is in je fitness training. De smash balls zijn verkrijgbaar variërend van 6-20 kg. Je kunt de smashball aanschaffen bij bijvoorbeeld de Rumble Store Holland in Utrecht.

smashball

By George Guerin/Fitness Blogger

Want to have fun while working out? Try mixing up your workout with a Smash Ball which can create a new stimuli and improved fitness results.

Smash balls are a great addition to any workout. 

Hard, non-bouncing weighted medicine balls are known as Smash Balls. All medicine balls have a place in a well designed exercise program, however, the advantage of the Smash Ball is they are designed to have no bounce making them perfect for “smashing.” The smash ball can be thrown forcefully into the ground or a wall without any worry of the heavy ball bouncing back at you. Working with Smash Balls is actually a plyometric exercise which improves fast, powerful movements, and enhances the function of the nervous system, generally for the purpose of improving performance in sports such as tennis, basketball and soccer.

Yes, the Smash Ball is a great tool for providing improved fitness but don’t try this at home. Throwing a 10lb ball at the floor or walls can do some damage. This exercise would be best in an outdoor environment or a ground floor gym.

Fitness, outdoor training, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

That’s the spirit!


Geen reacties

Vanochtend was het niet alleen ‘pouring rain’, maar waaide het ook nog eens hard. Sorry, ik vergis me, het stormde. Om 8.00 uur kreeg ik een appje van mijn klant Jantine: “Goedemorgen, ik ben helemaal klaar om nat en vies te worden!”. THAT’S THE SPIRIT, dacht ik!

Blij met Jantine en haar sportieve houding. Haar doel: een aantal kilo eraf door zich onder andere te houden aan richtlijnen goede voeding, regelmatig eten, 6 eetmomenten per dag, -/-koolhydraten, + eiwitten en minimaal 3 keer in de week sporten. HIT-training, hardlopen en PT. Zo makkelijk kan het zijn. En dan nu de decembermaand zien door te komen. Gaat haar lukken.

Overigens heb IK vanochtend besloten binnen te gaan trainen. Mijn man noemde mij een ‘watje’. haha. Buiten trainen is echt mijn ding, alleen moet het wel leuk blijven en zeker voor de klant. Zie hierbij een stukje workout van Jantine en ook nog een buienradar kaartje voor degene die niet geloofd dat het weer zo slecht was!

De vorderingen van Jantine ga ik vanaf nu iedere week bloggen!

 

buienradar