personal trainer

afvallen, buitentraining, Fitness, Gemeente Nijkerk, outdoor training, personal trainer, personal trainer hoevelaken, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten, Sportvasten amersfoort, sportvasten hoevelaken, sportvasten leusden, sportvasten nijkerk

Personaltrainingen 5 jaar!


Geen reacties

In 2017 bestaat personaltrainingen.eu 5 jaar! 5 jaar van ontzettend veel (buiten) sporten, hardlopen, kickboksen, krachttrainen, afvallen, aankomen, zweten, zwoegen, praten, huilen, lachen, maar vooral van veel bewegen.

Omdat wij jarig zijn hebben wij speciaal voor onze trouwe en nieuwe klanten een verjaardagsactie. Op ieder Fittergy sportvastenpakket ter waarde van € 235,- krijg je in januari 15% korting. Bel ons gerust voor het maken van een afspraak van jouw sportvastenkuur. Laten we het jaar goed gaan beginnen!

Met sportieve groet en de allerbeste wensen voor 2017!

Team personaltrainingen, brenda@siemons.nl, 06 515 366 54

Team personaltrainingen, brenda@siemons.nl, 06 515 366 54 (meer…)

afvallen, Fitness, personal trainer, personal trainer hoevelaken, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sporten, sportvasten, Sportvasten amersfoort, sportvasten hoevelaken, sportvasten leusden, sportvasten nijkerk, voeding

Begin 2016 met de sportvasten ‘Buddy’ actie!


Geen reacties

Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever getraind worden in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af.
Je houdt je gedurende 10 dagen strikt aan het voorgeschreven voedingsprotocol en daarbij train je iedere dag 30 minuten cardio. Mannen vallen gemiddeld 4-6 kilogram af en vrouwen 2-4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies een ‘bij-effect’ is!

Sportvastencoach Brenda de Graaf van personaltrainingen.eu heeft voor het nieuwe jaar een leuke ‘Buddy-actie’ bedacht. Wanneer je samen gaat sportvasten, krijg je het intakegesprek en voedingsadvies na de kuur cadeau. Het pakket kost slechts € 199,- per persoon. Voor meer informatie check de site: personaltrainingen.eu of ga naar sportvasten.nl en doe de geschiktheidstest. Info: brenda@siemons.nl/06 515 366 54

dreamstime_s_19292057

afvallen, Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

Topweer om buiten te trainen!


Geen reacties

Oh jongens, wat een voorrecht om met dit weer buiten les te mogen geven. Hier kan geen sportschool tegenop!

Vanochtend intervaltraining gedaan.

– warming up (loopoefeningen)

– interval loopoefeningen en toen naar de skatebaan hardgelopen, niet om te skaten haha, maar om de trx op te hangen. Vervolgens een bovenlichaamoefening 3×15 op de trx en een rondje hardlopen, eerste rondje op 50%,  daarna weer een trx-oefening en rondje hardlopen op 75%. Als laatste de trx-oefening en een rondje lopen op maximale snelheid. Toen half kapot….

Daarna heeft de klant zich nog even uitgeleefd met boksen en uitgelopen. We waren ver over de tijd heen, maar ‘who cares’. Heerlijk lesgegeven en goed getraind!

1

 

Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk

Aanstaande vrijdag VRIJE outdoortraining!


Geen reacties

Hallo sporters & PT-klanten,

Ben je aanstaande vrijdag (6 feb) vrij of heb je niks te doen?

Vrijdagochtend aanstaande geef ik een vrije outdoortraining. Wat betekent dit? Dat het voor een keertje niks KOST:-). We gaan om lekker te trainen en te genieten van het buiten zijn op deze prachtige locatie.

Voor wie mee wil, geef je even op via de site (contact). We verzamelen om 10.30 uur op de Sparrenlaan – parkeerplaats – Soest. Bij de Soesterduinen. De training duurt een uur. Dus neem een vriend, vriendin of je buuf mee. Wil je meer info over de training, bel me: 06 515 366 54.

Sportieve groet, Brenda

44

afvallen, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Opnieuw topresultaten met sportvasten


Geen reacties

 

Sportvasten staat veel in het nieuws. Topsporters, BN’ers, maar ook radio DJ’s wagen zich aan de 10-daagse kuur in de hoop een switch te maken van suiker- naar vetverbranding en een aantal kilo’s te verliezen. Sportvasten is echter niet voor iedereen weggelegd. Doe eerst de geschiktheidstest op  Hoop op net zo’n goed resultaat als die van Gert, dames!

(NB. buikomtrek dag 8 klopt niet).

foto

personal trainer

Best wishes!


Geen reacties

Nederlands: Personaltrainingen wenst al haar familie, vrienden, kennissen & medebloggers een heel gezond, gelukkig en sportief 2015!

English: Personaltrainingen wishes everybody that’s around on the internet and the whole wide world a healthy, happy & sporty 2015!!