personal training amersfoort

afvallen, buitentraining, Fitness, Gemeente Nijkerk, outdoor training, personal trainer, personal trainer hoevelaken, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten, Sportvasten amersfoort, sportvasten hoevelaken, sportvasten leusden, sportvasten nijkerk

Personaltrainingen 5 jaar!


Geen reacties

In 2017 bestaat personaltrainingen.eu 5 jaar! 5 jaar van ontzettend veel (buiten) sporten, hardlopen, kickboksen, krachttrainen, afvallen, aankomen, zweten, zwoegen, praten, huilen, lachen, maar vooral van veel bewegen.

Omdat wij jarig zijn hebben wij speciaal voor onze trouwe en nieuwe klanten een verjaardagsactie. Op ieder Fittergy sportvastenpakket ter waarde van € 235,- krijg je in januari 15% korting. Bel ons gerust voor het maken van een afspraak van jouw sportvastenkuur. Laten we het jaar goed gaan beginnen!

Met sportieve groet en de allerbeste wensen voor 2017!

Team personaltrainingen, brenda@siemons.nl, 06 515 366 54

Team personaltrainingen, brenda@siemons.nl, 06 515 366 54 (meer…)

afvallen, Fitness, personal trainer, personal trainer hoevelaken, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sporten, sportvasten, Sportvasten amersfoort, sportvasten hoevelaken, sportvasten leusden, sportvasten nijkerk, voeding

Begin 2016 met de sportvasten ‘Buddy’ actie!


Geen reacties

Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever getraind worden in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af.
Je houdt je gedurende 10 dagen strikt aan het voorgeschreven voedingsprotocol en daarbij train je iedere dag 30 minuten cardio. Mannen vallen gemiddeld 4-6 kilogram af en vrouwen 2-4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies een ‘bij-effect’ is!

Sportvastencoach Brenda de Graaf van personaltrainingen.eu heeft voor het nieuwe jaar een leuke ‘Buddy-actie’ bedacht. Wanneer je samen gaat sportvasten, krijg je het intakegesprek en voedingsadvies na de kuur cadeau. Het pakket kost slechts € 199,- per persoon. Voor meer informatie check de site: personaltrainingen.eu of ga naar sportvasten.nl en doe de geschiktheidstest. Info: brenda@siemons.nl/06 515 366 54

dreamstime_s_19292057

afvallen, Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

Topweer om buiten te trainen!


Geen reacties

Oh jongens, wat een voorrecht om met dit weer buiten les te mogen geven. Hier kan geen sportschool tegenop!

Vanochtend intervaltraining gedaan.

– warming up (loopoefeningen)

– interval loopoefeningen en toen naar de skatebaan hardgelopen, niet om te skaten haha, maar om de trx op te hangen. Vervolgens een bovenlichaamoefening 3×15 op de trx en een rondje hardlopen, eerste rondje op 50%,  daarna weer een trx-oefening en rondje hardlopen op 75%. Als laatste de trx-oefening en een rondje lopen op maximale snelheid. Toen half kapot….

Daarna heeft de klant zich nog even uitgeleefd met boksen en uitgelopen. We waren ver over de tijd heen, maar ‘who cares’. Heerlijk lesgegeven en goed getraind!

1

 

Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk

Aanstaande vrijdag VRIJE outdoortraining!


Geen reacties

Hallo sporters & PT-klanten,

Ben je aanstaande vrijdag (6 feb) vrij of heb je niks te doen?

Vrijdagochtend aanstaande geef ik een vrije outdoortraining. Wat betekent dit? Dat het voor een keertje niks KOST:-). We gaan om lekker te trainen en te genieten van het buiten zijn op deze prachtige locatie.

Voor wie mee wil, geef je even op via de site (contact). We verzamelen om 10.30 uur op de Sparrenlaan – parkeerplaats – Soest. Bij de Soesterduinen. De training duurt een uur. Dus neem een vriend, vriendin of je buuf mee. Wil je meer info over de training, bel me: 06 515 366 54.

Sportieve groet, Brenda

44

afvallen, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Opnieuw topresultaten met sportvasten


Geen reacties

 

Sportvasten staat veel in het nieuws. Topsporters, BN’ers, maar ook radio DJ’s wagen zich aan de 10-daagse kuur in de hoop een switch te maken van suiker- naar vetverbranding en een aantal kilo’s te verliezen. Sportvasten is echter niet voor iedereen weggelegd. Doe eerst de geschiktheidstest op  Hoop op net zo’n goed resultaat als die van Gert, dames!

(NB. buikomtrek dag 8 klopt niet).

foto

afvallen, Fitness, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Sportvasten Buddy Actie in januari!


Geen reacties

Januari is de maand van de goede voornemens. Veel mensen en misschien ook jij beginnen deze maand vol enthousiasme met sporten in een poging om af te vallen. Om je nog meer te stimuleren en omdat samen sportvasten voor veel mensen gemakkelijker vol te houden is, is er een Sportvasten Buddy Actie bedacht. Je kunt samen of in een groepje gaan sportvasten om zo elkaar te stimuleren om goede resultaten te behalen en elkaar te ondersteunen. De prijs voor een sportvastentraject in buddy-vorm is € 199,- per persoon. Als je meedoet met de buddyactie kun je tegelijk begeleid worden, waardoor dit gunstige tarief kan worden aangeboden. Iedere buddy-pakket bevat daarnaast een GRATIS mini-kuur, zodat je tijdens het natraject een mini-kuur kan doen, waardoor je nog meer resultaat zal behalen! Mail voor meer informatie brenda@siemons.nl, bel 06 515 366 54 of reageer via het contactformulier op deze site. Alvast een super, gezond en sportief 2015 gewenst!

 

Fitness, outdoor training, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

That’s the spirit!


Geen reacties

Vanochtend was het niet alleen ‘pouring rain’, maar waaide het ook nog eens hard. Sorry, ik vergis me, het stormde. Om 8.00 uur kreeg ik een appje van mijn klant Jantine: “Goedemorgen, ik ben helemaal klaar om nat en vies te worden!”. THAT’S THE SPIRIT, dacht ik!

Blij met Jantine en haar sportieve houding. Haar doel: een aantal kilo eraf door zich onder andere te houden aan richtlijnen goede voeding, regelmatig eten, 6 eetmomenten per dag, -/-koolhydraten, + eiwitten en minimaal 3 keer in de week sporten. HIT-training, hardlopen en PT. Zo makkelijk kan het zijn. En dan nu de decembermaand zien door te komen. Gaat haar lukken.

Overigens heb IK vanochtend besloten binnen te gaan trainen. Mijn man noemde mij een ‘watje’. haha. Buiten trainen is echt mijn ding, alleen moet het wel leuk blijven en zeker voor de klant. Zie hierbij een stukje workout van Jantine en ook nog een buienradar kaartje voor degene die niet geloofd dat het weer zo slecht was!

De vorderingen van Jantine ga ik vanaf nu iedere week bloggen!

 

buienradar

Fitness, personal training amersfoort, personal training Nijkerk

Meer spiermassa in twee maanden


Geen reacties

Acteur en model Tommy van Vulpen is begonnen met personal training op 5 september 2014 met als doel meer spiermassa te kweken op een zo natuurlijk mogelijke wijze. Behalve het drastisch aanpassen van zijn voedingspatroon is Tommy van de cardio training (3 keer in de week hardlopen), naar 3-4 keer per week krachttraining gegaan. Ook gebruikt hij tussen zijn trainingen door de proWhey basic concentrate van Provitality (Sportvasten), voor de groei van zijn spieren.

Tommy traint doordeweeks bij Healthclub Fit2Move en doet een keer in de week personal training. We meten en wegen om de week. Borst- en bicepomvang, gewicht en houden zijn vetpercentage in de gaten. Tijdens de PT sessies meten we, overleggen we en evalueren de afgelopen week, de voeding en het fitness-schema. Zo nodig passen we hier en daar wat aan. Daarna doen we een pittige outdoortraining, waarin hij over de top moet. Dat wil zeggen, buiten zijn comfortzone moet trainen.

We zijn nu ruim 2 maanden verder. In zijn eerste les kon hij geen 3 push ups achter elkaar zonder neer te vallen. Zie nu bijgaand het resultaat na 2 maanden trainen. Nu moet ik erbij zeggen dat hij ook super gemotiveerd is en zich echt goed houdt aan zijn nieuwe voeding en sportschema.

Enkele resultaten zijn: gewichtstoename: 5,6 kg. Bicepomtrek: toename van 5 cm. Borstomvang toename: 5 cm.  We zijn natuurlijk nog niet klaar met alle trainingen, maar hij is zeer goed op weg. Wordt vervolgd.