voeding

afvallen, Fitness, personal trainer, personal trainer hoevelaken, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sporten, sportvasten, Sportvasten amersfoort, sportvasten hoevelaken, sportvasten leusden, sportvasten nijkerk, voeding

Begin 2016 met de sportvasten ‘Buddy’ actie!


Geen reacties

Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse trainingsmethode waarbij de spieren en de lever getraind worden in het verbruik van vet in plaats van suiker (de metabolic switch). Hierdoor ga je meer vet verbranden en nemen overtollige vetreserves, met name het buikvet, af.
Je houdt je gedurende 10 dagen strikt aan het voorgeschreven voedingsprotocol en daarbij train je iedere dag 30 minuten cardio. Mannen vallen gemiddeld 4-6 kilogram af en vrouwen 2-4 kilogram. Ook wordt de behoefte aan het tussendoor snoepen na de kuur veel minder. Sportvasten is een gezondheidsprogramma, waarbij gewichtsverlies een ‘bij-effect’ is!

Sportvastencoach Brenda de Graaf van personaltrainingen.eu heeft voor het nieuwe jaar een leuke ‘Buddy-actie’ bedacht. Wanneer je samen gaat sportvasten, krijg je het intakegesprek en voedingsadvies na de kuur cadeau. Het pakket kost slechts € 199,- per persoon. Voor meer informatie check de site: personaltrainingen.eu of ga naar sportvasten.nl en doe de geschiktheidstest. Info: brenda@siemons.nl/06 515 366 54

dreamstime_s_19292057

afvallen, Fitness, outdoor training, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

Topweer om buiten te trainen!


Geen reacties

Oh jongens, wat een voorrecht om met dit weer buiten les te mogen geven. Hier kan geen sportschool tegenop!

Vanochtend intervaltraining gedaan.

– warming up (loopoefeningen)

– interval loopoefeningen en toen naar de skatebaan hardgelopen, niet om te skaten haha, maar om de trx op te hangen. Vervolgens een bovenlichaamoefening 3×15 op de trx en een rondje hardlopen, eerste rondje op 50%,  daarna weer een trx-oefening en rondje hardlopen op 75%. Als laatste de trx-oefening en een rondje lopen op maximale snelheid. Toen half kapot….

Daarna heeft de klant zich nog even uitgeleefd met boksen en uitgelopen. We waren ver over de tijd heen, maar ‘who cares’. Heerlijk lesgegeven en goed getraind!

1

 

Fitness, outdoor training, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

That’s the spirit!


Geen reacties

Vanochtend was het niet alleen ‘pouring rain’, maar waaide het ook nog eens hard. Sorry, ik vergis me, het stormde. Om 8.00 uur kreeg ik een appje van mijn klant Jantine: “Goedemorgen, ik ben helemaal klaar om nat en vies te worden!”. THAT’S THE SPIRIT, dacht ik!

Blij met Jantine en haar sportieve houding. Haar doel: een aantal kilo eraf door zich onder andere te houden aan richtlijnen goede voeding, regelmatig eten, 6 eetmomenten per dag, -/-koolhydraten, + eiwitten en minimaal 3 keer in de week sporten. HIT-training, hardlopen en PT. Zo makkelijk kan het zijn. En dan nu de decembermaand zien door te komen. Gaat haar lukken.

Overigens heb IK vanochtend besloten binnen te gaan trainen. Mijn man noemde mij een ‘watje’. haha. Buiten trainen is echt mijn ding, alleen moet het wel leuk blijven en zeker voor de klant. Zie hierbij een stukje workout van Jantine en ook nog een buienradar kaartje voor degene die niet geloofd dat het weer zo slecht was!

De vorderingen van Jantine ga ik vanaf nu iedere week bloggen!

 

buienradar