afvallen

sportvasten

Het nieuwe Fittergy Sportvasten


Geen reacties

Verlies tot 7 dagen cm buikomvang binnen 10 dagen.

Behalve de normale switch, is er nu ook een sportvastenpakket met aardbeismaak. Wil je meer informatie over sportvasten? Check in het menu ‘Voeding’ en scroll door tot aan ‘Sportvasten’.  Ga nog deze zomer samen met je sportmaatje voor de ‘buddy-actie’. Meer info via het contactformulier.

thumbnail_IMG_0872

afvallen, personal trainer hoevelaken, Voeding: lekker & gezond

Paasei bedankje


Geen reacties

Superlief bedankje van 2 mensen die vanaf zomer 2015 tot nu – 21 maart 2016 – 3-4 keer in de week hebben getraind, een andere leefstijl hebben aangenomen en daarmee op hun streefgewicht zitten. Zij is 16 kilo afgevallen en hij rond de 12 kg. (En dan geven ze mij als cadeau een mega paasei haha, hoe leuk).

Ze hebben het helemaal zelf gedaan, ik heb ze slechts een paar ‘tools’ aangeven. Ik zal ze missen op maandagochtend 7.30 uur!

collage-2016-03-21

sporten, sportvasten, suikerverslaving

Van je ‘suikerverslaving’ af?


Geen reacties

Weer een leuk artikel over sportvasten in De Telegraaf en gisterenavond bij Humberto Tan ook een heel item over de Westerse ‘suikerverslaving’. Ja ik weet, een vers gebakken stuk appeltaart kan ook heel lekker zijn en wat dat betreft ben ik geen heilig boontje, maar wil je er daadwerkelijk iets aan doen. Dan kun je tot een bepaalde hoogte de meeste suikers in je voeding minderen. Ik zeg tot een bepaalde hoogte omdat aan bijna alle producten suiker is toegevoegd. Het kan in ieder geval een stap in de goede richting zijn om alle koek, snoep en gebak een aantal weken lang uit je voeding weg te laten.

Je kunt ook gaan sportvasten. Sportvasten is bedoeld om de switch te maken van suiker- naar vetverbranding. Het is dus geen crash dieet, maar een trainingsprikkel die je vetstofwisseling verhoogd. Leuke bijkomstigheid is dat je in slechts 10 dagen gewicht verliest en de behoefte aan suiker vrijwel verdwijnt. Mits je je daarna aan de richtlijnen goede voeding houdt en minimaal 3 keer in de week blijft sporten. Kijk voor meer info onder het menu voeding/sportvasten of op sportvasten.nl.

Samen sportvasten werkt motiverend en is voordeliger. Wil je ook met een ‘buddy’ het sportvastenavontuur aan. Neem contact op via het contactformulier of brenda@siemons.nl.

sv

BRON: De Telegraaf 9 mei 2015

sportvasten

Wij gaan ook sportvasten in april!


Geen reacties

sportvasters

Opgepast iedereen! Evelien, Frans en ik gaan sportvasten in april. Uuuh, ik met mijn geblesseerde knie wat meer vasten dan sporten, maar dat mag de pret niet drukken.

De lente zit in de lucht, dus tijd om het lichaam weer in shape te krijgen en de switch te maken van suiker- naar vetverbranding. In het kort houdt sportvasten in: 3 dagen afbouwen, 3 dagen vasten en 4 dagen opbouwen. Tijdens de 10 dagen is het natuurlijk wel de bedoeling dat je sport. Het heet immers niet voor niets sportvasten. Iedere dag een half uur op 75% van je maximale hartslag cardiotraining. Bijvoorbeeld hardlopen, fietsen, roeien of op de crosstrainer.

Om de switch te behouden is het van belang minimaal 3 keer in de week te blijven sporten en je te houden aan de richtlijnen goede voeding. Wil je meer weten over sportvasten? Check dan in het menu: voeding-sportvasten.

Bijgaand een prachtig resultaat bereikt door een mannelijke sportvasten cliënt via healthclub Fit2Move in Hooglanderveen.

– Ketonen gemeten op dag 6 (dag 3 van het echte vasten) is 5. Dus de volledige switch is bereikt! –

foto 1 foto 2

afvallen, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Opnieuw topresultaten met sportvasten


Geen reacties

 

Sportvasten staat veel in het nieuws. Topsporters, BN’ers, maar ook radio DJ’s wagen zich aan de 10-daagse kuur in de hoop een switch te maken van suiker- naar vetverbranding en een aantal kilo’s te verliezen. Sportvasten is echter niet voor iedereen weggelegd. Doe eerst de geschiktheidstest op  Hoop op net zo’n goed resultaat als die van Gert, dames!

(NB. buikomtrek dag 8 klopt niet).

foto

afvallen, Fitness, personal training Nijkerk

Bikkels in de storm!


Geen reacties

Ondanks windkracht 8 zijn we toch gaan trainen vandaag, want mijn klanten zijn geen watjes:-). haha. Ik moet eerlijk toegeven, ik kreeg vooraf hier en daar wat appjes of de training wel doorging en of we niet beter binnen konden gaan trainen. Toen ik aankwam rijden met mijn Toyotaatje in de polder en de auto bijna werd opgetild door een windvlaag heb ik nog wel een moment getwijfeld, maar ach, zoals ik al zei, we zijn geen watjes.

Eerst getraind met Jantine. Jantine had een kleine tegenslag voor de feestdagen. Ziek en daarom niet kunnen doortrainen, echter daarna haar basisschema voeding en trainingsschema weer opgepakt en ze gaat binnenkort sportvasten. Dus lekker van de kilo’s af.

Bijgaand een filmpje van Jouke aan de TRX (suspension training). Blijft een superfitness apparaat en hartstikke makkelijk mee te nemen. Vandaag vooral gericht getraind op bovenlichaam, want dat is het doel van Jouke. Drie keer in de week naar de gym, trainen op uitgebreid fitness schema. Verandering van eetpatroon en een keer in de week knallen met PT.

Lekker getraind!

foto 1 foto 2 foto 3

afvallen, Fitness, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Sportvasten Buddy Actie in januari!


Geen reacties

Januari is de maand van de goede voornemens. Veel mensen en misschien ook jij beginnen deze maand vol enthousiasme met sporten in een poging om af te vallen. Om je nog meer te stimuleren en omdat samen sportvasten voor veel mensen gemakkelijker vol te houden is, is er een Sportvasten Buddy Actie bedacht. Je kunt samen of in een groepje gaan sportvasten om zo elkaar te stimuleren om goede resultaten te behalen en elkaar te ondersteunen. De prijs voor een sportvastentraject in buddy-vorm is € 199,- per persoon. Als je meedoet met de buddyactie kun je tegelijk begeleid worden, waardoor dit gunstige tarief kan worden aangeboden. Iedere buddy-pakket bevat daarnaast een GRATIS mini-kuur, zodat je tijdens het natraject een mini-kuur kan doen, waardoor je nog meer resultaat zal behalen! Mail voor meer informatie brenda@siemons.nl, bel 06 515 366 54 of reageer via het contactformulier op deze site. Alvast een super, gezond en sportief 2015 gewenst!