outdoor training

personal training Nijkerk, ropetraining, traptraining

Traptraining


Geen reacties

 

Maandagochtend 45 minuten training in het Corlaer park.

Doel: kcal verbranden, fitter voelen en afvallen.

Training

We begonnen de training met 5 rondjes wandelen/lichte jog rond de rotonde en daarna armen opwarmen.
De ropetraining was zwaar. We gingen van weinig herhalingen naar meer herhalingen. Klant verzuurde en voelde haar biceps. De eerste set was van hoog naar laag. De tweede van buiten naar binnen. De triceps, klant noemt het ‘kipfilets’, werden hierbij aangesproken. De laatste set was zijwaarts links en zijwaarts rechts. In totaal dus 4 sets.

  • armen 20x
  • armen 30x
  • armen 40x

Daarna joggend naar de arena en traptraining gedaan. De traptraining wisselden we af met 20 keer de smashball over de schouder (re- en li-) gooien. De traptraining duurde 15 minuten

Nog wat buik-, billen en beenoefeningen gedaan. En licht joggend terug. Yoga-stretch en klant kon lekker gaan douchen en aan het werk!

outdoor training, personal trainer soest, personal training Nijkerk, vrijdagmiddag break out

Vrijdagmiddagborrel wordt vrijdagmiddag ‘breakout’


Geen reacties

Geen vrijdagmiddagborrel voor Frans, maar een vrijdagmiddag ‘breakout’. Even voor de volle 100% trainen op de Soesterduinen. En zoals je kan zien, ging hij voor meer dan de volle 100%. Respect voor Frans, terug van weggeweest. Eind 2013 met trainingen en sportvasten 12 kilo verloren en nu weer begonnen om lekker in conditie te komen en vooral het hoofd ‘leeg’ te maken.

Frans is het dagelijks leven CEO en heeft een zeer leuke, drukke, maar ook stressvolle baan. In het weekend is hij scheidsrechter en fluit hij voor de KNVB eredivisie jeugd. We zijn eventueel op zoek naar nog meer mensen die de werkweek goed willen afsluiten en in plaats van borrelen op vrijdagmiddag even lekker willen losgaan met trainen in de duinen.

Ben je geïnteresseerd en heb je al een vrij aardige basis conditie. Kom een keer meedoen of neem contact op via het contactformulier of via brenda@siemons.nl.

tt 66

fra

 

Fitness, outdoor training, personal training Nijkerk, TRX training

TRX buitentraining


Geen reacties

Vanochtend even een ‘spontane’ training van Jouke tussendoor. TRX training bovenlichaam! De TRX suspension trainer is een superapparaat waarmee je je hele lichaam kunt trainen. Je kunt het zowel binnen (met de stop achter je deur), in de gym of buiten aan een skateboardramp of brug hangen. Leuke van dit apparaat is dat het licht is in gewicht en dat je het overal in je rugzakje mee naar toe kunt nemen. Dus ook op vakantie!

trx copy