sporten

afvallen, personal trainer hoevelaken, Voeding: lekker & gezond

Paasei bedankje


Geen reacties

Superlief bedankje van 2 mensen die vanaf zomer 2015 tot nu – 21 maart 2016 – 3-4 keer in de week hebben getraind, een andere leefstijl hebben aangenomen en daarmee op hun streefgewicht zitten. Zij is 16 kilo afgevallen en hij rond de 12 kg. (En dan geven ze mij als cadeau een mega paasei haha, hoe leuk).

Ze hebben het helemaal zelf gedaan, ik heb ze slechts een paar ‘tools’ aangeven. Ik zal ze missen op maandagochtend 7.30 uur!

collage-2016-03-21

sporten, sportvasten, suikerverslaving

Van je ‘suikerverslaving’ af?


Geen reacties

Weer een leuk artikel over sportvasten in De Telegraaf en gisterenavond bij Humberto Tan ook een heel item over de Westerse ‘suikerverslaving’. Ja ik weet, een vers gebakken stuk appeltaart kan ook heel lekker zijn en wat dat betreft ben ik geen heilig boontje, maar wil je er daadwerkelijk iets aan doen. Dan kun je tot een bepaalde hoogte de meeste suikers in je voeding minderen. Ik zeg tot een bepaalde hoogte omdat aan bijna alle producten suiker is toegevoegd. Het kan in ieder geval een stap in de goede richting zijn om alle koek, snoep en gebak een aantal weken lang uit je voeding weg te laten.

Je kunt ook gaan sportvasten. Sportvasten is bedoeld om de switch te maken van suiker- naar vetverbranding. Het is dus geen crash dieet, maar een trainingsprikkel die je vetstofwisseling verhoogd. Leuke bijkomstigheid is dat je in slechts 10 dagen gewicht verliest en de behoefte aan suiker vrijwel verdwijnt. Mits je je daarna aan de richtlijnen goede voeding houdt en minimaal 3 keer in de week blijft sporten. Kijk voor meer info onder het menu voeding/sportvasten of op sportvasten.nl.

Samen sportvasten werkt motiverend en is voordeliger. Wil je ook met een ‘buddy’ het sportvastenavontuur aan. Neem contact op via het contactformulier of brenda@siemons.nl.

sv

BRON: De Telegraaf 9 mei 2015

afvallen, personal trainer, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Opnieuw topresultaten met sportvasten


Geen reacties

 

Sportvasten staat veel in het nieuws. Topsporters, BN’ers, maar ook radio DJ’s wagen zich aan de 10-daagse kuur in de hoop een switch te maken van suiker- naar vetverbranding en een aantal kilo’s te verliezen. Sportvasten is echter niet voor iedereen weggelegd. Doe eerst de geschiktheidstest op  Hoop op net zo’n goed resultaat als die van Gert, dames!

(NB. buikomtrek dag 8 klopt niet).

foto

afvallen, Fitness, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, sportvasten

Sportvasten Buddy Actie in januari!


Geen reacties

Januari is de maand van de goede voornemens. Veel mensen en misschien ook jij beginnen deze maand vol enthousiasme met sporten in een poging om af te vallen. Om je nog meer te stimuleren en omdat samen sportvasten voor veel mensen gemakkelijker vol te houden is, is er een Sportvasten Buddy Actie bedacht. Je kunt samen of in een groepje gaan sportvasten om zo elkaar te stimuleren om goede resultaten te behalen en elkaar te ondersteunen. De prijs voor een sportvastentraject in buddy-vorm is € 199,- per persoon. Als je meedoet met de buddyactie kun je tegelijk begeleid worden, waardoor dit gunstige tarief kan worden aangeboden. Iedere buddy-pakket bevat daarnaast een GRATIS mini-kuur, zodat je tijdens het natraject een mini-kuur kan doen, waardoor je nog meer resultaat zal behalen! Mail voor meer informatie brenda@siemons.nl, bel 06 515 366 54 of reageer via het contactformulier op deze site. Alvast een super, gezond en sportief 2015 gewenst!

 

Fitness, outdoor training, personal training amersfoort, personal training Nijkerk, voeding

That’s the spirit!


Geen reacties

Vanochtend was het niet alleen ‘pouring rain’, maar waaide het ook nog eens hard. Sorry, ik vergis me, het stormde. Om 8.00 uur kreeg ik een appje van mijn klant Jantine: “Goedemorgen, ik ben helemaal klaar om nat en vies te worden!”. THAT’S THE SPIRIT, dacht ik!

Blij met Jantine en haar sportieve houding. Haar doel: een aantal kilo eraf door zich onder andere te houden aan richtlijnen goede voeding, regelmatig eten, 6 eetmomenten per dag, -/-koolhydraten, + eiwitten en minimaal 3 keer in de week sporten. HIT-training, hardlopen en PT. Zo makkelijk kan het zijn. En dan nu de decembermaand zien door te komen. Gaat haar lukken.

Overigens heb IK vanochtend besloten binnen te gaan trainen. Mijn man noemde mij een ‘watje’. haha. Buiten trainen is echt mijn ding, alleen moet het wel leuk blijven en zeker voor de klant. Zie hierbij een stukje workout van Jantine en ook nog een buienradar kaartje voor degene die niet geloofd dat het weer zo slecht was!

De vorderingen van Jantine ga ik vanaf nu iedere week bloggen!

 

buienradar